风尚〡长江校友才女:纽约马拉松首马完赛日记

发布时间:2016年11月15日


2016年6月15日,我在长江高远户外联盟北京训练营第一次跑步,不足4公里,用了近45分钟,跑完第二天腿疼得快不会走路了。

2016年11月6日,纽约马拉松,我以551成绩完赛,完成了人生中第一个马拉松。冲刺终点的一霎那,我哭了......

这个快乐的励志故事,我愿意分享给大家。


[冲刺纽马终点线]


[纽马奖牌,我的最爱]

第一季 ∙ 纽马前传

     第一次在长江北京训练营跑步,24期师兄万凌告诉我,跑步可以减肥,他给我看了以前他“大胖子”时候的照片,我当时下巴就掉下来了。于是,我决定坚持跑步,一定要减肥!穿越四九城,冒着小雨、迎着夕阳、顶着雾霾,每周三、周五,我都去体育总局跑步。我总是跑得最慢的那个,别人训练配速,我就一圈一圈地傻跑。记得有一天我一口气跑了35圈,王林教练和高教练都给我鼓掌,那是第一次跑了7公里。

     9月初上课的时候,我认识了EMBA28期著名的“大牲口”宋显同学。这哥儿们,简单来说——他不是人!登顶乞力马扎罗、跑六大满贯、7(大洲)+2(南北极)......他跑一个马拉松,就像我吃片面包一样轻松......我尊称他为:宋大神。课间喝咖啡的时候,宋大神突然问我:“才女,想不想去跑纽马?我带你跑!”我迟疑了一下:牛马?不是羊马?

     9月4日宋大神把我拉进“纽约马拉松群”。宋大神发言,这次要给才女等三个菜鸟当好“私兔”,让我们多练LSD。我当时还不知道“兔子”、“LSD”这些词都是啥意思,但我胆子大,先交钱,把纽马的套餐名额买下来了。

     天蝎座最大的特点就是:能拼!锁定目标,只要出发,总能到达!我加大训练量,9月20日,我们拓展队的刘国瑞同学带我在奥森公园跑了11公里,1小时23分,第一次PB;9月23日,参加北京训练营配速跑,见证奇迹的时刻到了——9km,55分钟,配速6分06秒!——其实直到今天,我都高度怀疑悦跑圈的记速出问题了,我不可能跑那么快。

     我开始有一点信心了,和自己赛跑,每天都跑,每天进步一点点。可直到10月20日,我最长才跑了12公里。许多跑马的老司机都“惊讶”我不怕死的勇气,“你这个水平,第一次能跑半马就不错了”,“跑一半走一半吧,肯定会受伤的”,这些意见和忠告,常常让我恐惧、彷徨、自信心瞬间为零。这个时候,宋大神总是斩钉截铁地告诉我:“创业的人怎么能没信心呢?!能完赛也得完赛,跑不完爬着也得走完!”——这句话,极大地鼓励了我。

     为了增加身体的柔韧性避免受伤,我练习瑜伽、普拉提的训练课程;为了加强心肺功能,我每周游泳、有氧操、尊巴;为了加强腰腹力量,我又报了NTC核心训练、莱美杠铃......看看我的日程表,突然觉得,自己有点像个体育生了。

快乐的长江北京训练营



第二季 ∙ 美国乐跑

     10月21日踏着金秋的落叶,带着王林教练给我制定的“纽马备战训练计划”,我到了美国。西海岸的秋天太美了!美到无法呼吸!22日清晨第一次跑步,满眼都是火红的、金黄的、翠绿的、五颜六色的秋天。从小镇跑进森林,“层林尽染”四个字就跃然眼前。一路跑一路忍不住疯狂自拍,竟然没有任何感觉跑完了7公里,配速7分44秒。

     我入海关的时候,老美边检头也不抬地问我:“来美国干吗?”我晃着脑袋告诉他:“参加纽约马拉松比赛,先到西岸赛前热身”。老美一下子来劲了:“你跑半马?还是全马?”“当然全马,42公里195米,26.2迈!”说这话的时候,我底气十足,就好像已经完赛了一样。其实在飞机上,我还在纠结这个问题,全马还是半马?!但从入关的那一刻,我下定决心:一定要全马完赛!我要把纽马奖牌,作为送给自己的生日礼物!

     宋大神让我一天跑10km,一天跑5km,休息一天,再跑15km,反复循环。于是,我穿上跑鞋,开始了美国的跑步生活。触摸清晨的露水,沐浴午后的暖阳,陶醉在落日黄昏......我习惯了每天向前奔跑,just running, just keep going on,放空脑子,什么都不想,专注呼吸,欣赏美景。有一次不知不觉,竟然跑了16km,跑到另外一个小镇了,差点找不到回家的路。

     就这样,跑步突然成了一种习惯,成了我生活的一部分。即使窗外飘着小雨,我也急不可待地换上跑鞋,飞奔出去。我不再关心距离和配速了,甚至都不关心纽约马拉松比赛了,我就是:想!跑!在静静的街道上奔跑,在清新的森林里奔跑,和对面跑过来的帅哥美女打个招呼,继续跑......永远不知道下一公里会发生什么,会碰到谁,但我必须前行,这不就是人生吗?

     我发现,跑得越远,离自己的内心越近。我终于开始,享受跑步了!


[秋日的美国西海岸]

第三季 ∙ 纽马完赛

     到纽约的第一件事,就是去中央公园晨跑!这可是我许久的心愿,终于实现了!4日纽约的天气特别棒,蓝天白云,没有一丝风,从上午跑到中午,还是不想停。陪我跑步的2个哥伦比亚大学的小鲜肉,东东和TONY实在累得不行了,也饿得不行了,可怜兮兮地对我说:“姐姐,咱歇会,吃点东西行吗?”突然发现我比90后帅哥还能跑,我像中了彩票一样开心地大笑。


[纽约中央公园晨跑]


[长江28期飞鹏队队旗飘扬在纽约中央公园]

     5日晚上,我太兴奋、太紧张,失眠了!这是最糟糕的情形,宋大神反复嘱咐我要睡好觉,可我数多少头羊,还是睡不着。美国东部时间11月6日凌晨5点,起床换好衣服,我的纽马,我来了!

     经过漫长的等待,10:45分,3D出发区的枪终于响了!我带着52724号胸牌,把中国国旗贴在左胸口和后背上,和5万多人浩浩荡荡从史坦顿岛STATEN出发了!万万没想到,我差点在第一公里就弃赛!起跑点是VERRAZANO-NARROWS海湾大桥,刚出发,桥上就刮大风,大陡坡迎着风跑,我几乎无法呼吸。我被大风吹得快要憋死,只能用双手捂住嘴和鼻子,心跳极快,节奏完全乱了。我抓住宋大神的胳膊,拼命摇:“我要死了,我不能喘气”。宋显冷静地说:“放慢速度,你在我身后,我给你挡风。”我的头发在风中狂舞,全身特别冷,侧着身子,勉强跟在宋显身后,简直是生不如死。我心想:下了桥就好了。谁知这座桥竟然那么长!!!就在我已经绝望的时候,我在地上发现一顶蓝色的毛线帽子,赶紧捡起来,套在头上——准确地说是套在脸上,我用帽子把眼睛、鼻子、嘴巴全都遮住,透过毛线的缝隙看前面的路。瞬间感觉风变小了,头顶也暖和起来——这真是一顶救命的帽子!也是陪伴我跑完全程的幸运小蓝帽!

     我终于跑完了这座狂风中的海湾大桥。回头看配速,第一公里竟然用了9分13秒,那肯定是我没有捡到帽子之前,在风里走了1公里。下了桥,风和日丽,阳光洒在身上暖暖的,我马上就舒展了。道路两侧密密麻麻的,全是给选手加油的纽约市民,欢呼声不绝于耳,我一下子嗨起来,配速提高到6分40秒,万分庆幸刚才在桥上的坚持,这真是——万事开头难!而接下来的旅程,真是一场无比享受的“纽约深度游”!

     在宋大神的带领下,我以7分左右的配速,稳稳地跑在皇后区宽阔的大道上。与其说这是一场马拉松比赛,不如说这是纽约全城的嘉年华盛典。5万多人跑步,400多万市民全程夹道,男女老少,又唱又跳,欢呼尖叫。道路两侧,每隔几公里,就有一个市民组织的乐队,爵士、迪斯科、民谣、非洲鼓......各种倾情献唱,我基本就是,跑着看了十几场音乐会。市民举着各种励志标语牌,把我笑喷了:If Trump can run, so can you! Run now, beer later! If a marathon waseasy, it would be called your mother......还有人装扮成“超人、钢铁侠、蜘蛛侠”等形象,手舞足蹈地喊加油。孩子们站在道路两侧,伸出小手,眼巴巴地等着和跑者击掌,给跑者加持能量。在每一个补给站,都有热情而敬业的志愿者,端着水杯、拿着能量胶,给跑者服务......这是一个激情燃烧的城市,几百万人的啦啦队大军,长达数小时的欢呼,让我瞬间爱上了这群傻白甜的老美,爱上了这座城市。

     我几乎忘记了,我是跑马拉松比赛呢。和沿途的观众say hi,和小朋友击掌,摆各种pose照相,宋大神一路反复提醒我,要压着速度跑。不知不觉竟然就到了13.1迈半马处,我的配速还在7分21秒。宋大神笑着对我说:“不错!现在2小时37分,咱们争取550完赛。”我自己都惊呆了:21公里,我竟然还!不!累!就这样一口气跑到30公里处,3小时55分,我忍不住想上厕所。停下来、排队、上完厕所——完了,我终于“撞墙”了!接下来明显体力不支,配速马上掉到9分。越跑越艰难,我开始走了。这时宋大神对我说:“才女,真正的马拉松,从30公里,刚刚开始,加油!”

     从30公里到42公里195米,这是我人生中经历地最长的一段距离。每完成1公里,都觉得无比艰难漫长。我不停地问宋大神,还有多远,他不停地鼓励我。宋大神给我讲他登顶乞力马扎罗的感受,我们像非洲人一样握拳对击鼓励;35公里,宋大神开始唱歌《花房姑娘》,他唱得荡气回肠,可我连喘气都费劲了;36公里,我咬紧牙关,心想:“人家宋大神花这么多时间、这么多钱陪我跑步,如果我不能完赛,太对不起哥们了!”37公里,我觉得两条腿已经不听大脑的指挥了,宋大神开始拽着我走。他在走,我在跑,还是跟不上。这时候,我看到了昨晚一起吃饭的身高1.93米的大长腿李西贝(那可),他是纽马志愿者,跑过来和我拥抱,给我加油,我当时的感觉,就像过草地的红军看到了亲人;38公里,我又问还有多远,宋大神咆哮道:“还有4公里,就算还有40公里,你也要给我跑完!!!”人真是奇妙,听完这句话,我一下踏实了,心想:38公里都下来了,4公里算个屁啊!继续!

     就这样连跑带走,我终于看到了中央公园!上帝啊,终点,就在前面了!夕阳西下,暮色低垂,道路两侧的人群沸腾了:”You are the hero! You almost finish! Keep going on!”已经筋疲力尽的我,再次被点燃了,又跑了起来。宋大神提醒我:“留点力气,最后200米冲刺!”还剩500米,400米,300米......我隐隐看到了终点的标志,这时宋大神一声令下:“才女,冲刺!”我真不知哪里来的一股洪荒之力,瞬间提速,飞奔向终点。踩线的那一霎那,我的眼泪夺眶而出,根本无法控制,我完赛了!首马成绩5小时51分,比关门提前了40分钟!


[出发时信心满满]


[半马和30公里处]


[街道两旁狂欢加油的乐队]


[35公里以后每一步都是泪]


[冲刺终点后,拿到完赛奖牌]

     我无法想象,跑完42公里195米之后,我披着斗篷,和5万跑步大军,在寒冷的夜色中,从中央公园又走了好几公里,一直走回在34街、第7大道的酒店。一整天没有吃东西,我一点也不饿,就是特别渴,买了一瓶矿泉水,一口气喝光。这一段路程和后来的整个晚上,我都像企鹅一样蹒跚走路,半级台阶都上不去,也下不来。回到酒店,按照宋大神的嘱咐,先用凉水浸泡双腿15分钟。我几乎是......爬进浴缸,跪在冰冷的水里,不停地打着寒颤。没有力气站起来,干脆就跪着用热水洗了头,再小心翼翼地、缓慢地爬出浴缸。首马过后的菜鸟,大概都有同样的体验,一举一动,都必须是慢动作。

     东东和TONY两个小鲜肉早已经在酒店大堂等我,我请他们帮我系上了鞋带,然后搀扶着我走到42街的四川餐厅,还给我买了冰袋晚上冰敷,实在太贴心了。一进四川饭店,迎面就碰上了孙化明大哥等一群长江的戈壁大佬,这些A队的师兄师姐们,热情地给我夹菜祝酒,一起合影,华南站满志大哥还帮我做拉伸,长江真是,太温暖太强大了!看到他们谈笑风生,挥洒自如,跑完纽马,和没跑一个样,实在是崇拜至极。

     纽约的这个夜晚,痛并快乐着。为了第二天早上,能顺利爬到机场,我忍着疼,一直拉伸到凌晨1点。事实证明,这一切努力和疼痛都非常值得,我完全没有受伤。


[和长江的师兄师姐在四川饭店庆祝纽马完赛]

第四季 ∙ 爱的传递

     宋大神在陪伴我奔跑中,度过了他的生日。他从“大神”,变成了我的好朋友、好兄弟。而纽马的奖牌,终于成了一份送给我自己的最珍贵的生日礼物。

     一个如我一般的体育渣,跑步3个月竟然在纽约完赛马拉松,还一点都没有受伤,我自己都懵了。万分感谢4008com云顶集团(体育学院)、北京训练营,每次训练都让我更快乐更自信,感谢万凌、登彪、曾花、春美、区洁、子良等等不断给我鼓励和温暖的师兄师姐,还有亲和的教练们。这里,是改变我人生的奇点;感谢我的私兔宋显兄弟,没有他的科学配速和鼓励,我根本不可能完赛;感谢纽约400万纽约人组成的啦啦队,人家喊成那样,你不跑都不好意思;感谢我的父母,从小培养我坚毅的性格,让我成为一只顽强的蝎子。

     回程的飞机上,宋显对我说:“帮助朋友完赛人生的首马,感受他们实现梦想的幸福,远比我自己PB更加快乐”。这句话非常触动我。我的下一个心愿,并不是下一个马拉松PB,而是有朝一日,能像宋显一样,成为下一个菜鸟的私兔,让爱传递,让梦想和幸福延续。这样聊着聊着,我们突然想到:干脆做一个公益项目吧!以宋显的“7+2”南极完赛为契机,影响1万人,让他们爱上运动,同时募集每人42元的捐款,帮助更多孩子实现梦想!于是,就有了【爱的长江∙爱的背包】这个公益项目的源起。

     42公里195米,人生第一次,我用脚丈量了一座城市,它的名字,叫New York,在接近6个小时的奔跑之后,我爱上了这座城市。瞬间秒懂,为啥那么多人,全世界各地去跑马。

     海明威说过:真正的高贵,不是优于别人,而是优于过去的自己。马拉松运动,完美地诠释了这句话,也诠释了人生的真谛。我们每个人的一生,就是和自己赛跑的过程,而真正需要坚持和发力的,是从30公里处开始!


*文章作者:才女

*责任编辑:贾荣荣



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